La maternidad es una experiencia transformadora, pero también desafiante. Desde el embarazo hasta los primeros años del bebé, las madres enfrentan cambios emocionales, físicos y sociales significativos. Cuidar la salud mental perinatal es clave para el bienestar de la madre y su familia.
Según la OMS, alrededor del 25% de las embarazadas experimentan malestar psicológico y 1 de cada 5 madres padece trastornos mentales durante el embarazo y el primer año tras el parto. Estas cifras nos recuerdan la importancia de visibilizar y apoyar la salud mental de las madres.
¿Qué es la salud mental perinatal?
La salud mental perinatal hace referencia al bienestar emocional de la mujer durante el embarazo y el primer año tras el nacimiento del bebé. Se trata de un periodo de grandes cambios y adaptación en el que pueden aparecer emociones intensas, miedos, incertidumbre o dificultades psicológicas que requieren atención y acompañamiento. Cuidar la salud mental en esta etapa no solo beneficia a la madre, sino que también favorece el vínculo con el bebé y el bienestar de toda la familia.
Consejos para cuidar tu salud mental perinatal:
1. Anticipar los cambios
Conocer el proceso del parto, cuidados del bebé y fluctuaciones emocionales te ayudará a prepararte.
2. Confiar en tu intuición
Escucha tu instinto y busca apoyo profesional si algo no se siente bien.
3. Aceptar el cambio de ritmo
Permítete tiempo para adaptarte al nuevo ritmo de vida.
4. Construir una red de apoyo
Conectarte con personas que te entiendan es fundamental.
5. Desidealizar la maternidad
No te sientas presionada por expectativas poco realistas. El bienestar de la madre es lo más importante.
¿Cómo puede ayudarte la terapia perinatal?
La terapia durante el periodo perinatal puede ser un gran apoyo para expresar emociones, desarrollar estrategias de afrontamiento y fortalecer el vínculo con tu bebé. No dudes en buscar ayuda si la necesitas.
Recuerda, cuidar de tu salud mental también es cuidar de tu bebé. La maternidad es un viaje único y contar con apoyo y recursos adecuados puede hacer una gran diferencia.
Libertad Liñán
Terapeuta experta en Psicología Perinatal en NaSer Psicología