Psicóloga especialista en trauma, apego y duelo
Comprender tu historia para recuperar tu bienestar
La palabra trauma suele impactar. A menudo la asociamos a acontecimientos extremos o excepcionales, como accidentes, guerras o grandes catástrofes, y pensamos que es algo que solo les ocurre a unas pocas personas.
Sin embargo, en psicología entendemos el trauma de una forma mucho más amplia. No depende únicamente de lo que ocurrió, sino también de cómo la persona pudo vivir, afrontar y sostener aquella experiencia.
Muchas de las heridas emocionales que arrastramos en la vida tienen su origen en momentos en los que nos sentimos solos, desbordados, asustados, rechazados, incomprendidos o no suficientemente acompañados. A veces fueron experiencias muy evidentes, pero en muchas otras fueron pequeñas vivencias repetidas a lo largo de la infancia o de distintas etapas de la vida que dejaron una huella profunda.
Por eso, el trauma no es una rareza. En mayor o menor medida, forma parte de la historia de la mayoría de las personas. No significa que estemos «rotos», sino que hubo momentos en los que tuvimos que aprender a sobrevivir como pudimos.
¿Cómo pueden influir las experiencias traumáticas?
Las formas de protección que fueron necesarias en el pasado pueden continuar activándose años después, incluso cuando ya no existe el mismo peligro.
Estas experiencias pueden influir en la forma en la que nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás, y manifestarse a través de:
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- Ansiedad o sensación constante de alerta.
- Dificultad para poner límites.
- Necesidad de agradar o cuidar siempre de los demás.
- Baja autoestima.
- Miedo al abandono o al rechazo.
- Sensación de vacío o desconexión.
- Perfeccionismo y autoexigencia.
- Conflictos en las relaciones de pareja.
- Dificultades durante la maternidad o la crianza.
- Repetición de patrones que generan sufrimiento.
Muchas veces, estos síntomas no son el problema en sí mismos, sino la forma que encontró nuestro organismo de adaptarse a situaciones difíciles.
La importancia del apego
Aquí es donde cobra importancia el apego. El apego es el vínculo que establecemos durante los primeros años de vida con las personas que nos cuidan.
A través de esas relaciones aprendemos, de forma inconsciente, cómo funciona el mundo, cuánto podemos confiar en los demás, cómo gestionar nuestras emociones y qué lugar ocupamos en las relaciones.
Cuando hemos contado con relaciones suficientemente seguras, aprendemos que podemos pedir ayuda, explorar el entorno y regresar a un lugar de calma cuando lo necesitamos. Cuando la seguridad, la disponibilidad o la conexión no estuvieron presentes de la manera que necesitábamos, podemos desarrollar formas de protegernos que continúan influyendo en nuestras relaciones adultas.
Aunque estas experiencias tempranas nos marcan profundamente, no determinan nuestro futuro. Comprenderlas y trabajarlas dentro de una relación terapéutica segura puede ayudarnos a desarrollar nuevas formas de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás.
El duelo más allá de la pérdida de un ser querido
El duelo es el proceso emocional que atravesamos cuando perdemos a alguien o algo importante para nosotros.
Aunque solemos asociarlo con la muerte de un ser querido, a lo largo de la vida podemos vivir muchos otros duelos:
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- Una separación o ruptura de pareja.
- Una enfermedad o un diagnóstico.
- La infertilidad o la pérdida de un proyecto de maternidad.
- Un cambio importante de vida.
- La pérdida de un trabajo o de una forma de vida.
- La despedida de una etapa.
- Una infancia que no fue como necesitábamos.
- La renuncia a expectativas o proyectos importantes.
Cada duelo es único y no existe una única manera ni un tiempo determinado para atravesarlo. Elaborar una pérdida no significa olvidar lo vivido, sino encontrar una forma de integrarlo en nuestra historia y continuar avanzando.
Yoga sensible al trauma y movimiento somático
En NaSér incorporamos el Yoga sensible al trauma, un enfoque de movimiento somático orientado a favorecer la conexión y la conciencia corporal en personas que han vivido experiencias traumáticas.
A diferencia de una clase de yoga convencional, no se basa en realizar una serie de posturas o reproducir movimientos establecidos. La propuesta invita a explorar el movimiento de forma libre y segura, prestando atención a las propias sensaciones y respetando en todo momento los límites y necesidades de cada persona.
Este trabajo busca favorecer la conciencia corporal y la propiocepción, que pueden verse afectadas tras experiencias traumáticas, ayudando progresivamente a percibir el cuerpo, reconocer sus señales y relacionarse con él desde un lugar de mayor seguridad.
En NaSér ofrecemos sesiones individuales y talleres de Yoga Sensible al Trauma, ambos acompañados por una profesional especializada en este enfoque. Las sesiones individuales están abiertas tanto a pacientes del centro como a personas que no realizan terapia con nosotras.
Próximo taller Yoga sensible al trauma
OCTUBRE 2026
Una psicoterapia orientada a la integración del trauma, apego y duelo
En NaSér Psicología entendemos que muchas veces los síntomas no son el problema, sino la forma que ha encontrado nuestro organismo de adaptarse a experiencias difíciles.
Por eso nuestro trabajo no consiste únicamente en comprender el origen del sufrimiento desde la razón, sino también en ayudar al cuerpo y al sistema nervioso a recuperar la sensación de seguridad que un día se perdió.
Cuando esto ocurre, la persona deja de vivir en modo supervivencia y puede empezar a relacionarse consigo misma y con los demás desde un lugar más libre, seguro y conectado.
Porque cuando escuchamos y comprendemos nuestra historia desde un lugar seguro, esta deja de ser una condena y puede convertirse en el inicio de una transformación profunda.
Para acompañar este proceso combinamos la terapia hablada con técnicas psicológicas específicas para el trabajo corporal y del sistema nervioso, como el EMDR o el Brainspotting.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura la terapia de trauma?
No hay un tiempo fijo. Depende de la historia de cada persona, de la intensidad de lo vivido y de sus propios recursos. Lo valoramos de forma personalizada desde la primera consulta.
¿Es necesario recordar todo el suceso traumático para superarlo?
No. El trabajo terapéutico no requiere revivir la experiencia con la misma intensidad para poder reprocesarla. El objetivo es ayudar al cuerpo y al sistema nervioso a recuperar la sensación de seguridad, no revivir lo ocurrido tal cual fue.
¿El duelo siempre necesita terapia?
No siempre, muchos duelos se elaboran de forma natural con el tiempo y el apoyo del entorno. Sin embargo, cuando el dolor se mantiene muy intenso, se complica o no encuentra espacio para expresarse, la terapia puede ayudar a acompañar ese proceso.
¿El apego se puede trabajar en terapia siendo adulto?
Sí. Aunque el apego se forma en la infancia, es posible comprender sus patrones y aprender nuevas formas de relacionarnos en cualquier etapa de la vida.
Terapia de trauma, apego y duelo en Alcalá de Henares
Si sientes que hay experiencias de tu historia que siguen condicionando tu presente, en NaSér Psicología, en Alcalá de Henares, podemos acompañarte a comprenderlas y transformarlas desde un lugar seguro.
Nuestras técnicas
Brainspotting
Técnica de Reprocesamiento del Trauma
Mindfulness Meditación
EMDR
Técnica de Reprocesamiento Emocional
Psicodrama
Técnicas de Liberación Emocional
EFT
Arteterapia
Técnicas de Sincronía Cerebral
Método Shec
Técnica Caja de Arena
Testimonios
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